偏頭痛（片頭痛）を和らげる

私が重度の偏頭痛（片頭痛）持ちであることは、色々な場所で書いていますが、和らげるためにハーブティー以外でどのように試行錯誤しているかをお伝えしてみたいと思います。

まずは病院で処方してもらっている予防薬と特効薬。特効薬は体に合っているのか、よく効きます。（この特効薬は脳神経外科などを受診し、医師の判断のもと、処方されるものです。）

頭痛には種類があります。緊張型頭痛はよく聞きますね。こちらは同じ姿勢を取り続けて筋肉が緊張し、肩から頭への血行が悪くなることが原因です。肩こりや首のこりがある方がなりやすい頭痛です。この場合、温めて血行を良くするといいと言われています。私はこの温める行為が全くダメで、血管のドクドクが激しく感じ、余計に頭痛がしてしまうのです。（なのでバスタブに長く浸かれません。）逆に冷やしてみると、頭痛が軽くなりました。それが分かったので予防薬は緊張型頭痛用ではなく、ストレス系を処方されています。この頭痛は、ストレスや寝不足、月経などが原因で、脳の血管を取り巻く三叉神経が刺激され、痛み物質を放出し、それが血管を広げて炎症をおこし、頭痛を引き起こすといわれています。また、「月経前日」と「排卵日」には、女性ホルモン（エストロゲン）の落差が引き金となって、偏頭痛がよく起きることが分かっています。

でも、できれば薬に頼らず生活したい･･･そう思って自ら始めたことがあります。

まずは赤ワイン。ポリフェノールを含むのはよく知られていると思いますが、その他にも血管を拡げる成分、ヒスタミンや亜硝酸ナトリウム（防腐剤であり発色剤でもある）を含んでいます。偏頭痛初心者の頃は、気にせず飲んでいたのですが、お酒に強い私が飲んだ後に頭痛を起こすというあり得ない事態になり始め、その症状がどんどん酷くなったため、赤ワインを諦めました。これをきっかけに酒豪だと自負していた私が、頭痛が出てくるスピードが早くなり、お付き合い程度にしか、飲めなくなりました。赤ワインで煮込んだお肉も大好きだったのに縁遠くなっています。

次にチョコレート。チョコレートで頭痛が緩和する場合がありますが、これは低血糖で頭痛を引き起こしてる場合、血糖値が上がるため効果があります。こちらも偏頭痛発症時は気にせず食べていたのですが、どうも頭痛の頻度が多く、もしかしてチョコレートのせいかもと、とりあえずやめてみたところ、やはりチョコレートを食べることで頭痛の頻度が増していたようでした。チョコレートに含まれるチラミン（ポリフェノールの一種）という成分は、血管を収縮させます。ですが、その効果が切れると反動で血管が膨張し、偏頭痛を起こすといわれています。また、ポリフェノールも含んでいるため、ポリフェノールの血管拡張作用によって偏頭痛を誘発したり、症状を悪化させたりすることに繋がります。

どうしてもチョコレートが食べたい!!

チョコ好きの私がそう簡単に諦められるわけでもなく、調べました！ホワイトチョコレートにはポリフェノールがほとんど含まれていない!! 同じカカオを使っているのですが、その過程でカカオはココアパウダーとココアバターに分かれます。ホワイトチョコには、ココアパウダーは使われず、ココアバターを使います。このココアバターにはポリフェノールがほとんどないのです。わーいヽ(=´▽`=)ﾉ。ということで、チョコが食べたい偏頭痛持ちの方、ホワイトチョコレートをオススメします笑

その他にもブルーベリーやブドウなど、紫色や赤色の食物はポリフェノールを連想させるので、避けています。

カフェインを摂ると頭痛が楽になる？

カフェインの代表と言えばコーヒーでしょうか。私は毎朝コーヒーを飲んでいます。カフェインは血管を収縮させるため、血管拡張タイプの頭痛には効果があります。実はコーラも大好きでして、コーラにもカフェインが入っているので、喉をシュワシュワさせたいときは飲んでいます。この、カフェインを摂って偏頭痛を楽にするという行為を私自身で実験してみました。3日間カフェインを抜いたところ、酷い頭痛がやってきました。やはりカフェインは偏頭痛に対して効果を発揮するようです。ノンカフェインのハーブティーを提供している私が言うと違和感がありますが(笑)

では、緊張型頭痛の方はどうでしょう。私が緊張型ではないようなので、実証できませんが、このタイプの頭痛は血行不良からくるので、カフェインが更に血の巡りを悪くし、冷えを招き、逆効果になることが言えます。今日はカフェインを摂っても頭痛が楽にならないと思ったときは緊張型頭痛かもしれません。頭痛の種類によって対処法が違いますので、ご自身で頭痛タイプを見分けて対処していきましょう。

偏頭痛を察知する

あくまで私の偏頭痛直前の症状です。拍動性の痛みが始まる前に、目がチカチカしたり、目の奥が痛んだりします。その後30分以内に偏頭痛が起きます。その他にも生理前から生理が終わる頃までは、必ず酷い頭痛になります。私の場合、子宮疾患や卵巣嚢腫の治療のためにホルモン剤を使用しています。偏頭痛は先にも書いたようにホルモンバランスが大きく関係しています。女性ホルモンのバランスを変化させるピルなどのホルモン剤は私のような頭痛持ちには禁忌薬です。もちろん、医師と相談して投薬をお願いしています。

毎日売れるハーブティー

当店で売上No.1は『ズキズキ晴れやかブレンド』です。オンラインショップで毎日ご注文いただいています。リピーター様はもちろん、新規のお客様、男女問わず幅広い年代の方に飲んでいただいています。地道に続けておられるお客様はお守りのように飲んでくださっています。10包入りを購入いただいて、効かなかったとやめてしまうお客様もおられます。ハーブは即効性がありません。ゆっくりと体に浸透していきます。コレ!!といったすごい効果を得られなくても、段々となんだか最近調子がいいなぁと感じてきます。この辛い痛みからどうにか逃れたい！そんな思いでハーブティーを探されている方へ、是非、このページを読んでいただき、偏頭痛の辛さが分かるコーディネーターのブレンドしたハーブティーを一度試してみられませんか？？

※カモミールは偏頭痛に効くとよくネット上で書かれています。これに関しては頭痛が酷くなった例もあるということですので、カモミールティーを飲まれる偏頭痛持ちの方は、ご自身に合っているのかどうか体調を確認してみてくださいね。

ハーブの持つ薬効成分を利用して、体のバランスを整え、心身を健康な状態へと導く伝統療法、フィトセラピー（植物療法）についてはコチラのページに書いています。