ハーブには香りがするものがたくさんあります。香りの成分は大きく、テルペンとフェノールに分類されます。テルペンはガンの成長に関わる多くのガン遺伝子の機能を抑制し、ガンの成長を遅らせる効果があると言われています。その中で、特にシソ科のハーブに抗がん作用があると期待されています。ビタミンAやポリフェノールも多く含まれますので、調味料としても取り入れたいハーブです。

ハーブの摂取は手軽で誰でもできる民間療法です。歴史的に長く用いられてきましたが、手術や抗がん剤、放射線といった治療の代わりはできません。予防、または治療の中でのサポートの役割と考えていただけるとよいかと思います。

シソ科の主なハーブ
バジル・オレガノ・タイム・ローズマリー・セージ・ラベンダー・レモンバーム・ミント・マジョラムなど。

カロテノイドの一種、βカロテンの抗酸化作用

フィトケミカル成分のひとつ、βカロテンにはガン、動脈硬化などを引き起こす有害な活性酸素から守ってくれる強力な抗酸化作用があります。活性酸素は、本来人間の体内に存在していて、体内に侵入したウイルスなどと闘う働きを持つため不可欠な物質ですが、体内で増加しすぎると、体に害を及ぼしてしまいます。増加の原因として、ストレス、喫煙、生活習慣、食品添加物などがあります。増加した活性酸素は、動脈硬化、ガンなどの命に関わる病気にもつながってしまいます。βカロテンの抗酸化作用は活性酸素と関係する病気の予防などにも効果が期待されています。その他にも、βカロテンの摂取はLDLコレステロールの低下やアルツハイマー予防に重要なことが分かっています。βカロテンが多く含まれる食材として、緑黄色野菜は耳にされるかと思います。ハーブの中では、ローズヒップ・よもぎ・セージ・バジルなどに含まれます。特にバジルはトップクラスの含有量で、発がん抑制作用が強いと言われています。

バジルの効果

βカロテン、ビタミンE、カルシウム、鉄分、マグネシウムなどが多く含まれています。バジルティーで取り入れてみるのはいかがでしょうか。あまり馴染みがないかもしれませんがすっきり爽やかな風味です。バジルはガン予防の他にも、鎮静作用・リラックス・消化促進・殺菌抗菌作用・咳止めといった効果があります。殺菌作用があるからと直接お肌には付けるのは危険です。肌荒れを引き起こすメチルカビコールが含まれています。取り入れ方には注意しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　※妊娠中の方、乳幼児、重病の方は使用を避けてください。

他にもガンに効果があると言われている植物がありますが、ニンニクや生姜、イチョウなどは、特に乳がんの場合で皮膚の治癒率を遅らせてしまう恐れがあるという報告がされていますので、治療中の場合は医師と相談の上、取り入れてください。

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妊活中は温め！！温かい飲み物を選ばれる ”ベビ待ち” さんが多いですね。体が冷えると血の巡りが悪くなり、子宮の働きが低下してしまいます。ハーブティーはノンカフェインのものが多く妊活中には嬉しいティーかと思います。更に健康や美容の効果もあり、栄養もたくさん含まれていることから特に選ばれています。ではAOZORAオススメの妊活ハーブを見ていきましょう。

ルイボス

妊活中にルイボスティーが良いと言われる理由は栄養素がたくさん含まれているからです。主な成分は女性の体に不足しがちな（リン・鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛）や他にも酵素などが多く含まれ、生理痛や不妊症を防いでくれます。ただし、飲み過ぎには注意してください。含まれるポリフェノールの摂り過ぎで体調を崩してしまうことがあります。

ローズヒップ

植物の中で最もビタミンCを含んでいるので「ビタミンCの爆弾」と呼ばれます。他にもビタミンE・ビタミンA・鉄分・カルシウムなどが含まれ、美肌にも効果のあるハーブです。ホルモンバランスや生理痛・生理不順の改善に効果が期待できます。妊活中の体を整えるハーブです。

シャタバリ

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」で使用されてきた不妊に悩む女性のためのハーブです。生理不順や不妊に効果があり、受胎能力を高めてくれます。男性にも活力を与えてくれますのでカップルで摂取されるのもオススメです。

ラズベリーリーフ

「安産のハーブ」と呼ばれていて、妊活中の子宮や骨盤周りの筋肉を収縮させて子宮機能を整えてくれます。子宮を収縮させるため、妊娠初期から中期には摂取を控えてください。妊娠後期からは安産や母乳の出をよくするために摂られる方も多いハーブです。

ネトル

ネトルの成分には鉄分やカルシウム、ビタミンB群やビタミンC、葉酸などがあります。葉酸は赤ちゃんの脳などを作る大切な栄養素です。ネトルは貧血にも効果があり、卵巣や子宮に栄養や血液を届け、妊活をサポートします。花粉症への効果も高いのでアレルギー症状の改善にも役立ちます。

禁忌ハーブ

妊活中には控えたほうがいいハーブもあります。ジャスミン・ローズマリー・マテ・セージ・タイム・シナモンなどは薬効成分が強いため、多量摂取を避けたほうがいいでしょう。妊活中にハーブを接種する場合には効能などを確認してから摂るようにしてください。AOZORAではそのようなご質問にも対応しておりますので気軽にお問い合わせくださいね。

ここではAOZORAオススメの妊活ハーブを一部ご紹介しました。抗酸化作用がある成分やミネラルで妊娠しやすい体づくりをしてみましょう。当店オリジナルブレンドハーブティーの「ベビ待ちステップアップブレンド」には他にも妊活に良いとされているハーブをブレンドしています。※商品名をクリックしますと商品詳細をご覧いただけます。

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私が重度の偏頭痛（片頭痛）持ちであることは、色々な場所で書いていますが、和らげるためにハーブティー以外でどのように試行錯誤しているかをお伝えしてみたいと思います。

まずは病院で処方してもらっている予防薬と特効薬。特効薬は体に合っているのか、よく効きます。（この特効薬は脳神経外科などを受診し、医師の判断のもと、処方されるものです。）

頭痛には種類があります。緊張型頭痛はよく聞きますね。こちらは同じ姿勢を取り続けて筋肉が緊張し、肩から頭への血行が悪くなることが原因です。肩こりや首のこりがある方がなりやすい頭痛です。この場合、温めて血行を良くするといいと言われています。私はこの温める行為が全くダメで、血管のドクドクが激しく感じ、余計に頭痛がしてしまうのです。（なのでバスタブに長く浸かれません。）逆に冷やしてみると、頭痛が軽くなりました。それが分かったので予防薬は緊張型頭痛用ではなく、ストレス系を処方されています。この頭痛は、ストレスや寝不足、月経などが原因で、脳の血管を取り巻く三叉神経が刺激され、痛み物質を放出し、それが血管を広げて炎症をおこし、頭痛を引き起こすといわれています。また、「月経前日」と「排卵日」には、女性ホルモン（エストロゲン）の落差が引き金となって、偏頭痛がよく起きることが分かっています。

でも、できれば薬に頼らず生活したい･･･そう思って自ら始めたことがあります。

まずは赤ワイン。ポリフェノールを含むのはよく知られていると思いますが、その他にも血管を拡げる成分、ヒスタミンや亜硝酸ナトリウム（防腐剤であり発色剤でもある）を含んでいます。偏頭痛初心者の頃は、気にせず飲んでいたのですが、お酒に強い私が飲んだ後に頭痛を起こすというあり得ない事態になり始め、その症状がどんどん酷くなったため、赤ワインを諦めました。これをきっかけに酒豪だと自負していた私が、頭痛が出てくるスピードが早くなり、お付き合い程度にしか、飲めなくなりました。赤ワインで煮込んだお肉も大好きだったのに縁遠くなっています。

次にチョコレート。チョコレートで頭痛が緩和する場合がありますが、これは低血糖で頭痛を引き起こしてる場合、血糖値が上がるため効果があります。こちらも偏頭痛発症時は気にせず食べていたのですが、どうも頭痛の頻度が多く、もしかしてチョコレートのせいかもと、とりあえずやめてみたところ、やはりチョコレートを食べることで頭痛の頻度が増していたようでした。チョコレートに含まれるチラミン（ポリフェノールの一種）という成分は、血管を収縮させます。ですが、その効果が切れると反動で血管が膨張し、偏頭痛を起こすといわれています。また、ポリフェノールも含んでいるため、ポリフェノールの血管拡張作用によって偏頭痛を誘発したり、症状を悪化させたりすることに繋がります。

どうしてもチョコレートが食べたい!!

チョコ好きの私がそう簡単に諦められるわけでもなく、調べました！ホワイトチョコレートにはポリフェノールがほとんど含まれていない!! 同じカカオを使っているのですが、その過程でカカオはココアパウダーとココアバターに分かれます。ホワイトチョコには、ココアパウダーは使われず、ココアバターを使います。このココアバターにはポリフェノールがほとんどないのです。わーいヽ(=´▽`=)ﾉ。ということで、チョコが食べたい偏頭痛持ちの方、ホワイトチョコレートをオススメします笑

その他にもブルーベリーやブドウなど、紫色や赤色の食物はポリフェノールを連想させるので、避けています。

カフェインを摂ると頭痛が楽になる？

カフェインの代表と言えばコーヒーでしょうか。私は毎朝コーヒーを飲んでいます。カフェインは血管を収縮させるため、血管拡張タイプの頭痛には効果があります。実はコーラも大好きでして、コーラにもカフェインが入っているので、喉をシュワシュワさせたいときは飲んでいます。この、カフェインを摂って偏頭痛を楽にするという行為を私自身で実験してみました。3日間カフェインを抜いたところ、酷い頭痛がやってきました。やはりカフェインは偏頭痛に対して効果を発揮するようです。ノンカフェインのハーブティーを提供している私が言うと違和感がありますが(笑)

では、緊張型頭痛の方はどうでしょう。私が緊張型ではないようなので、実証できませんが、このタイプの頭痛は血行不良からくるので、カフェインが更に血の巡りを悪くし、冷えを招き、逆効果になることが言えます。今日はカフェインを摂っても頭痛が楽にならないと思ったときは緊張型頭痛かもしれません。頭痛の種類によって対処法が違いますので、ご自身で頭痛タイプを見分けて対処していきましょう。

偏頭痛を察知する

あくまで私の偏頭痛直前の症状です。拍動性の痛みが始まる前に、目がチカチカしたり、目の奥が痛んだりします。その後30分以内に偏頭痛が起きます。その他にも生理前から生理が終わる頃までは、必ず酷い頭痛になります。私の場合、子宮疾患や卵巣嚢腫の治療のためにホルモン剤を使用しています。偏頭痛は先にも書いたようにホルモンバランスが大きく関係しています。女性ホルモンのバランスを変化させるピルなどのホルモン剤は私のような頭痛持ちには禁忌薬です。もちろん、医師と相談して投薬をお願いしています。

毎日売れるハーブティー

当店での売上上位には『ズキズキ晴れやかブレンド』があります。オンラインショップで毎日のようにご注文いただいています。リピーター様はもちろん、新規のお客様、男女問わず幅広い年代の方に飲んでいただいています。地道に続けておられるお客様はお守りのように飲んでくださっています。10包入りを購入いただいて、効かなかったとやめてしまうお客様もおられます。ハーブは即効性がありません。ゆっくりと体に浸透していきます。コレ!!といったすごい効果を得られなくても、段々となんだか最近調子がいいなぁと感じてきます。この辛い痛みからどうにか逃れたい！そんな思いでハーブティーを探されている方へ、是非、このページを読んでいただき、偏頭痛の辛さが分かるコーディネーターのブレン
ドしたハーブティーを一度試してみられませんか？？

※カモミールは偏頭痛に効くとよくネット上で書かれています。これに関しては頭痛が酷くなった例もあるということですので、カモミールティーを飲まれる偏頭痛持ちの方は、ご自身に合っているのかどうか体調を確認してみてくださいね。

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数年前から頭痛に悩まされ、市販の頭痛薬をかなりの頻度で服用していました。やがて市販の頭痛薬が効かなくなり、寝込んでしまうようになったころ、激しい頭痛で倒れてしまい救急搬送されました。あまりの痛みに脳疾患かと覚悟しましたが、診断は片頭痛でした。症状と私の説明で、すでに頭痛薬依存症になっていると告げられました。

片頭痛の特効薬と予防薬を処方してもらい、日々の頭痛は回避できるようになりましたが、毎日のように薬に頼っていていいのかと悩んでいたころ、ハーブに出会いました。香り、味、効能とハーブを学んでいくうちにその魅力に惹かれ、自身でブレンドを試みるようになり、薬効成分に注目し、メディカルハーブという分野で資格を取りました。

その他にも子宮疾患や卵巣嚢腫などの治療をしていますが、こちらもハーブで症状を軽くしたいと、勉強をし、体に合ったハーブを選ぶようにしています。

特に卵巣嚢腫は20代から何度も腫れを繰り返し、入院や投薬で腫れを鎮め、未だにお腹に抱えています。今は卵巣の動きを止める薬、ホルモン剤を飲んでいます。ホルモン治療の場合、ホルモン剤で妊娠状態、又は閉経状態にして腫瘍を縮小させます。ただし、血流を低下させることから、むくみやめまい、うつなどの体調不良が生じやすく、乳がんや血栓症のリスクも高まります。縮小させたとはいえ、私の卵巣は一般的な卵巣の5倍以上あるらしく、毎月の受診を続けています。

卵巣嚢腫ができやすい体質として、子宮周辺の血流の悪さや栄養不足、余分な水と言われ、冷えやストレス、生活習慣などが関わっているとされています。

子宮や卵巣にきれいな血液をすみずみまで巡らせて、老廃物をしっかり排泄させ、温かい状態にしてあげることを意識し、栄養を補って下腹や下半身の冷えやむくみを改善していきます。『ウーマンバランスブレンド』は女性特有のお悩み軽減のためのハーブティーです。ホルモンバランスが悪いと感じたときなどに摂取するようにしています。他にも、その日の体調と向き合い、その時々に合ったハーブティーを飲んでいます。

同じ婦人科系疾患やそれ以外にも、疲労感や浮腫み、めまい、汗かきなど、さまざまな体調不良を抱えている方がおられると思います。日々の生活にハーブティーを取り入れてみませんか？

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AOZORAにはオリジナルブレンドハーブティーが20種類以上あります。よく聞かれるのはよくそんなに思いつきますねってことです。思いつくというより、悩んでいる方のお話を聞いて、症状もココロも軽くしたいと思うことからブレンドを考え始めます。考え始めると、数時間以上試行錯誤のスタート。お腹がパンパンになるほど、試飲を繰り返し、納得するまで頑張って完成となります。それ以外に、私自身が飲みたいハーブティーをブレンドしてみて、それがお客様にピタリとはまることもあります。

世の中のハーブは数百種類あると言われています。新しいハーブと出会って、使ってみたい!!と思って、飲んでみると味がちょっと･･･なんてこともありますが、私の探究心は止まりません。その結果取り扱いハーブがオーガニックハーブを含め、100種類ほどになっていました。メディカルハーブコーディネーターになって数多くのハーブを試飲してきたのでブレンドしていくと、ここにコレを加えたらいいかもとか、ちょっと○○が多いなとか分かるようになってきました。

暮らしの中で香りに癒され、気分がリラックスするだけでなく、私たちを様々な病気から守ってくれるハーブ。お天気や気分で飲み分けたりと、私は毎日ハーブを取り入れ、日々を健やかなものにすることでまた、ハーブと向き合う時間を過ごせるのです。

取り扱いハーブの全ての効能はさすがに記憶できないので、書き留めたノートや他にハーブ辞典が5冊、日本メディカルハーブ協会に所属しているので、送られてくる冊子などを見て日々勉強を続けています。ハーブ＆ライフコーディネーターの資格を生かし、ハーブを使ったバスボムやバスソルト、クリームなども作っています。ハーブティーが苦手だと言われる方にハーブの素晴らしさを伝えるため、楽しんでハーブを取り入れていただくための活動です。

ハーブを安心して使うために

AOZORAでは服用中のお薬をおうかがいすることがあります。私自身、片頭痛の予防薬とイチョウが合わないので摂取を控えています。天然由来だからと安心というわけではないのです。ハーブは何らかの有効成分を持ち、ゆっくりですが体に働きかけます。使用に当たって安全性が気になる方もおられると思います。ハーブティーに ”妊娠中、授乳中の方は飲用をお控えください” など注意書きが書いてあることがあるかと思いますが、絶対に避けなければならないということではなく、飲み過ぎた場合の注意書きです。人それぞれではありますが、飲み過ぎて、子宮が収縮するかもしれない、激しい下痢をして、流産を誘発するかもしれないなど万が一を考え、妊娠授乳中の方には注意を呼びかけています。妊娠授乳中の方以外でも、投薬中の方は飲み合わせによって、薬の効果を弱めてしまったり、逆に強めてしまうこともあるかもしれません。薬物相互作用を学び、メディカルハーブコーディネーターと名乗るからには、購入者様のお体の不調と真摯に向き合い、そして美味しく楽しく健やかな毎日をサポートできるように努めていきます。

私が志すのは求められるハーブティー専門家です。これからも皆様のお役に立てるよう頑張って参ります。

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～ ハーブティーのススメ ～

ライフスタイルに応じて気軽に美味しく取り入れられるハーブティーをご用意しました。　

ハーブティーは古くから民間療法として使われ、親しまれてきました。ココロとカラダに優しく働きかけてくれます。植物は一度根を生やしたら、そこから移動することができません。そこで植物は自分の身を守るために香りや、菌と戦う成分を作り出しました。
それがフィトケミカル成分（ポリフェノール・含硫化合物・カロテノイド・テルペン類・多糖類など）と呼ばれる天然の植物化学物質です。数千種類以上あるフィトケミカルには抗酸化作用を持つものが多く、老化予防・代謝促進・免疫力向上・脳機能の強化などの働きがあると言われています。抗酸化作用は活性酸素（身体の細胞をサビつかせる悪玉酸素）に対抗する力があります。
その作用が特に強いハーブを人間は古来から健康と美容に役立てきました。これがフィトセラピー（植物療法）です。フィト（Phyto) は、植物全般を指す言葉で古代ギリシャ語を語源としています。セラピーの語源とされるセラピア（Therapeia) は、治療・療法・奉仕などの意味があり、このふたつの言葉の複合語がフィトセラピーです。

なぜ今、植物療法なのか

植物療法が注目される大きな要因として考えられるのが、生活習慣や食べ物、ストレス、環境汚染などの外的要因や内的要因。病気でもない、健康でもないといった未病など、人間本来の力が弱っている今、植物の持つ薬効を利用して体のバランスを整え、心身を健康な状態へと導く伝統療法、フィトセラピー（植物療法）が見直されています。

多種多様な成分が含まれているハーブは色々な症状に作用し、働いてくれます。香りを鼻から吸入することで脳下垂体を刺激して自律神経系や内分泌系に作用したり、口から飲用することで胃や腸で吸収されて体内に有効成分が作用します。また、比較的副作用の心配も少ないので、幼児から年齢を重ねられた方まで安心して飲むことができます。AOZORAでは朝から夜まで内側からメンテナンスをする、用途に合わせたハーブティーをご用意しています。美容と健康のためにフィトセラピー（植物療法）を新習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

□ ハーブ・オーガニックハーブについてはコチラで説明しています。

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